宝宝在一岁左右就会开始长牙了，那是宝宝的乳牙，会陪伴宝宝走过童年的六七年，然后再迎来乳牙的脱落，再长出恒牙。虽然这些牙齿不会陪宝宝走过一生，但他们仍是十分重要的。
首先，我们来看一下牙齿的主要结构和成分有什么。牙齿按结构分为牙颈、牙周和牙冠三部分，而我们平常咀嚼使用的，能摸到的部分，就是牙冠了。而牙齿按质地可分为牙质、釉质、牙骨质和牙髓，其中，牙质为牙的主要部分，而牙釉质为牙齿最外层坚硬光滑的部分。而牙的主要成分从化学的角度来说，主要是钙磷灰石，还含有少量的水和无机物。
下面，我们一起看一下，吃什么对宝宝的牙齿好？可以让宝宝长出一口漂亮又结实的牙齿呢？
(1)富含矿物质的食物
牙齿是硬化组织，富含钙和磷，因此，充足的钙和磷是宝宝牙齿能长好的基础。多吃含矿物质的食物可以使牙齿长得更结实。
最好的补钙的食物是乳制品，乳制品除了含有丰富的钙质以外，还很好吸收，味道鲜美，是宝宝补钙的绝佳选择。而补充磷、铁、锌等其他矿物质，则可通过使用海带、黑木耳、黄豆、粗粮等食品。稍微大一点的宝宝可以把这些食物煮的绵软一点再给宝宝吃，而太小的宝宝可以让母亲多吃这些食物，再通过母乳把营养传递给宝宝。
(2)富含蛋白质的食物
蛋白质对牙齿的萌发，发育，生长，都有着重要的作用，多食蛋白质可以让牙齿长得更好。如果缺少蛋白质，可能会导致牙齿发育慢、牙周组织变形、易发生蛀牙等现象。
蛋白质的来源十分多，很多食物都含有丰富的蛋白质。动物蛋白可以通过乳类、鱼肉、鸡蛋等食品摄入，而植物蛋白则可以通过干果、豆类摄入。
(3)富含维生素的食物
维生素D辅助钙的沉淀和吸收，维生素C和维生素B参与牙胶和造釉器的组成，维生素C和维生素A帮助维持牙龈的健康。因此，维生素对牙齿的作用不可忽视。宝宝可以通过各种水果蔬菜或者营养片来摄入维生素。
其实，也不用过于执着于给宝宝补充什么，只要平时不挑食，什么都吃，保持营养均衡，宝宝就能健康长大了。
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