由于生活条件和饮食习惯的改变，外部环境也发生了变化，越来越多的夫妇出现了不孕不育的现象。很多人理所当然地将不孕不育的责任推到女方身上，认为是女方身体状况不佳导致难以怀孕。其实，也有可能是因为男方缺精、少精、精子质量不佳，才导致了不孕不育。
备孕不仅仅是女方一个人的责任，男方也应该付诸行动。那么，男人要如何做才能更好的备孕呢？
1.适当运动。现在的男人大部分因为工作和自身原因，容易出现肥胖的症状，这样更容易导致不孕。要积极的参加体育锻炼，维持健康的体型，精子的质量才能更好，更利于怀孕。
2.戒烟戒酒。很多男人因为生活压力过大，喜欢抽烟酗酒来进行放松，但是抽烟酗酒对身体的伤害很大，会影响到身体的健康，也容易影响到性生活。
3.养成健康的饮食习惯。在备孕期间，男人最好和妻子一起做到均衡饮食，合理膳食，调养好身体。
在备孕期间，男人最好做到这几点，这样可以增加怀孕的几率。这5种食物可以帮助男人生精：
1.鹌鹑。鹌鹑中所含的营养很丰富，其中含有很多人体必需氨基酸、无机盐等物质。吃一些鹌鹑，可以起到养肾补精的作用。男人多吃一些鹌鹑，可以改善精力，也可以帮助提高性欲。
2.动物的肾脏。民间有一种吃啥补啥，以形补形的说法，其实，吃一些动物的肾脏是可以帮助男人养肾补气的。适量的吃一些动物的肾脏，可以帮助男人消除疲劳，补精血，可以起到壮阳的效果。
3.核桃。核桃中含有大量的蛋白质、磷脂、赖氨酸等，可以益肾、固精，可以治阳痿、遗精、早衰等症状。每天吃上两三颗核桃，长期坚持下去，可以治阳痿，帮助生精、养精。
4.莲子。适当地吃上一些莲子，或是熬莲子粥喝，都可以帮助治疗因脾和肾虚引发的失眠，还能治疗男人的梦遗，使精子的数量和质量都有所保全，可以养精。
5.鸡蛋。鸡蛋营养比较丰富，是性生活之后恢复元气最好的营养补品。性生活如果比较频繁，体力消耗会比较大，男人吃一些鸡蛋可以有助于迅速恢复体力，鸡蛋中富含蛋白质一些氨基酸等物质，也有助于生精。
在备孕期间，男女双方都应该有充分的休息，性生活不宜过于频繁，才能更快的怀孕。
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