晚上失眠多梦一般与自己的情绪有直接关系，如果是睡觉之前太激动，喜欢喝别人聊天就会容易出现睡不着的情况，同时内分泌失调也是失眠多梦一个很重要的原因，一些工作压力大的人习惯在睡觉前喝一些提神的饮料，也会导致失眠多梦。
失眠多梦的原因
1、睡前感觉太兴奋，很多人失眠是因为睡前太兴奋，大脑太兴奋，根本不睡觉，所以失眠。例如，睡觉前喜欢看电视连续剧，刚玩完一场游戏，心里一直在谈论一些事情，或者睡觉前喜欢和别人聊天。
2、内分泌紊乱影响正常生理功能。当内分泌紊乱时，褪黑激素水平就会降低，人们晚上就不会睡觉，白天睡觉就一直困倦。
3、睡觉前喝些提神的饮料。现在人们工作的压力很大。如果想在事业上取得成功，必须给自己充足的睡眠时间。没有足够的睡眠时，喝些新鲜的饮料，集中精力工作。很长一段时间，人们一到白天就会昏昏欲睡，晚上也会精力充沛。
缓解失眠多梦的方法
1、有些人可能严重缺乏安全感，喜欢躲在床上躲起来，这样才能安睡。在这种情况下，可以试着拿着枕头或毛绒玩具等来进行缓解。
2、躺在床上真的睡不着，可以在床边准备一本不喜欢看的甚至无聊的书，或者看一些特别慢而乏味的电影。
3、对于长期睡眠困难的人来说，锻炼是一种很好的跑步方式，跳绳，打羽毛球是一个很好的选择，但要记住不要做太激烈的运动。
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