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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
每个人的睡觉习惯有些不同。有些人在睡觉的时候会翻来覆去的，常常多次翻身。这可能是因为睡觉时周围环境的影响。若是感觉到不舒服，身体会自觉的寻找最舒服的姿势。在寻找的时候，身体可能会进行多次翻身，而频繁的翻身很容易导致落枕。第二天起床的时候，会感觉到颈部疼痛。可能有些人觉得这不能大毛病，但是，有些人因此而得了颈椎病。这是为什么呢？
睡眠中翻身次数增多是有可能导致落枕的。而落枕会使得颈部疼痛，患者可能是因为颈椎受到损伤。而多次落枕后，患颈椎病的几率也就增加了。多次翻身而落枕时，颈椎不能保持在正常的位置，也不能保持正常的生理曲度。而长期这样会使得颈椎的生理曲度消失，颈椎更容易感觉到疲劳，从而导致颈肌劳损，引起颈椎病的发作。
翻身会导致落枕，然后导致患颈椎病。所以睡觉时不要翻来翻去的，睡前调一个适合的室内温度。导致颈椎病发作的原因除了这个，以下几种情况也会诱发颈椎病。
1、心情烦躁，诱发颈椎病
心情烦躁会使得神经衰弱，对关节和肌肉的休息有影响。若是得不到足够的休息，则会引起颈肩的疼痛。所以要保持健康、快乐、平和的心情，不要让心情影响到自己的健康。
2、空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉
颈部受凉也是会导致疾病发作的。所以做好颈部的保暖措施，不要长期吹空调或者风扇，空调的温度不可太低。在感觉到冷的时候，围一条丝巾或者多穿一件衣服。
3、在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病
长期坐着会加大患病的几率。一方面是因为颈部未得到充足的活动；另一方面则是因为长期保持一个姿势使得颈部疲劳。所以多活动颈部以及背部的肌肉，使得这些部位的血液能循环流动，降低患病的可能性。
总结一下，睡觉的时候不要经常翻身，以免因落枕而得颈椎病。导致患病的原因有很多，大多数患者是因为不良的生活习惯导致的。以上只提及到三点导致患病的原因。导致患病的不良习惯还有很多，需要及时改掉。
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