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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
每个人的体质不相同,心跳以及脉搏的速度频率也会有偏差。在一定的标准范围内,脉搏出现快慢都是正常的。如果出现脉搏跳动过快的情况,可以通过简单的方式来帮助脉搏恢复正常。
脉搏跳的快应该怎么办?具体如下:
1、脉搏跳动速率过快,很有可能是因为休息不充足引起的,为了防止身体机能反应迟钝,提高供血供氧的一种自我调节的方式。人每天都需要足够的睡眠时间,才能满足一整天的精神活力。如果精神不佳或者萎靡不振,器官需要超负荷运行来满足人们工作以及行动的要求,就容易导致脉搏跳动加快。因此,日常生活中需要注意休息,保证充足的睡眠时间。
2、脉搏跳动加快有可能是寒冷引起的,人在寒冷环境中或者受到寒冷刺激时,血管就会自动收缩,造成血液的运行缓慢,压力以及阻力也会加大。因此,心脏或者脉搏也会更加强有力地跳动,保证血液可以流通到身体的每个部位。如果是寒冷导致的脉搏跳动加快,只需要做好防寒保暖工作即可。
3、运动会导致脉搏以及心脏跳动加快,因为运动过程中需要消耗大量的氧气以及能量,血液在输送过程中其速度由心跳速度来决定。脉搏跳动越快,提供的能量和氧气就越充分。但是,如果是高强度的运动,在进行过程中就要考虑心脏以身体的承受能力。锻炼过程中,感觉不舒服时就要减轻运动强度,停止剧烈运动,慢慢休息即可缓解脉搏跳动过快的情况。
4、脉搏跳动过快还有可能是因为进食过丰盛的食物,因为肠胃在运动消化脂肪含量较高的食物时得不到休息,需要更多的能量才能够帮助食物消化。因此,平时的饮食要注意清淡,控制脂肪,蛋白质的摄入量,以避免消化不良对心脏带来压力,缓解脉搏跳动快的情况。
5、过度劳累也会导致脉搏跳动加快,因为过多的劳累会使身体的机能下降。想要提高活性就需要心脏进行高强度的工作,才能完成供血供氧。在压力巨大的环境中,需要注意劳逸结合,劳动时间不适宜过长,才能避免脉搏跳动过快。
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