乳腺小叶增生是一种常见的妇科疾病，好发于青年女性。一般来说，与体内内分泌紊乱和孕激素减少雌激素增多有关。值得注意的是，情绪不良，如孤独、焦虑、抑郁寡欢都是该病发生的重要诱因。小叶增生虽然是一种良性疾病，但有一定恶变的可能，所以应该定期到医院检查。在临床上，其症状主要表现为乳房内出现大小不等的肿块及局部疼痛。疼痛是很让患者苦恼的事，有没有什么办法缓解呢？
一般来说，以下方法能缓解小叶增生疼痛：
一、药物治疗。在医生指导下，可口服逍遥散和乳癖消等中药治疗有缓解涨疼的作用，出现疼痛时，可以用这些药物缓解。
二、避免使用含雌激素类化妆品。长期使用含有雌激素的化妆品，会使小叶增生加剧。因此，应避免使用含雌激素类化妆品。
三、饮食调节。忌食咖啡、可可、巧克力等食品，这类食物中的黄嘌呤，会促使乳腺增生。饮食宜清淡，避免食用辛辣刺激性调味品或食物，甜食及过多进补食品。
四、调控心情。情绪不良是小叶增生重要诱因，情绪不稳定会影响卵巢的内分泌功能，出现孕酮减少，雌激素相对增高。所以，要避免情绪波动，及时调整自己的心态，排遣郁闷和焦虑的情绪，舒缓压力。
五、适当运动。注意休息，不要过度劳累。但同时要参加适当运动，以每周至少参加两到三个小时的体育活动为宜，增强自身的免疫功能。
六、穿舒适的胸罩。一定要穿舒适胸罩，以松紧合适，能够托起乳房为妙。如此可有效缓解乳房压力，缓解疼痛。
七、房事要有规律。性生活时，体内性激素会发生变化，从而使乳房发生充血和消退等周期性改变。因此，要有规律的性生活，以保持体内的性激素水平的稳定。
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