练过瑜伽的人都知道，进行瑜伽动作的时候并不能直接进入瑜伽运动状态，而是需要先进行热身运动。进行热身运动的目的很简单，主要是为了减少高难度动作对身体的伤害，这样就能在瑜伽过程中集中精力，做出更完美的动作，同时还能提升练习效果。
瑜伽热身的目的
1、 瑜伽热身热身的最大优势就是可以让身体更好地完成瑜伽动作，在进行高难度动作的时候，能更轻松，还能预防身体受到伤害。瑜伽热身还能对身体的准确动作有更深刻的理解，让整个瑜伽过程中大脑能够集中精力，提升练习效果。
2、而且瑜伽热身运动还能增加身体的血流量，加速氧气的扩散与供应，可以让肌肉获得更充分的氧气供应。那身体末端的血液循环就能得到改善，这对身体的伸展有很大的帮助。
瑜伽的副作用
1、进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤；
2、瑜伽运动需要建立四肢来伸展和扭转这一过程可能导致外周血滴减少，这更有可能导致严重的疑血和心脏血管病。
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运动前热身的作用
运动前热身的作用通常包括减少关节损伤、放松肌肉、调节心理状态等。1、减少关节损伤：运动前适当进行热身活动，可以将各个关节打开，扩大关节的活动范围，避免运动过程中出现关节和韧带损伤。2、放松肌肉：提前热... 详细»
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热身运动的好处
无论人体在准备做多剧烈的运动时最好都需要有一个过度的预备动作。热身运动就是这个运动的预备过程，热身可以把身体的肌肉打开，打开你身上的肌肉，避免在做强烈运动的时候导致肌肉拉伤等等。于是许多的热身运动就出... 详细»
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瑜伽的好处
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