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缓解肩颈疼痛的瑜伽动作

肩颈疼痛 瑜伽
主讲专家
柴生颋
柴生颋 主任医师

广州中医药大学第三附属医院 骨科

简介:综合运用中西医两种方法治疗髋膝骨关节炎,风湿性关节炎,类风湿性关节炎,髌骨软骨软化症,股骨头坏死,股骨颈骨折及前后交叉韧带断裂,半月板损伤,肩袖损伤,肌腱末端病,跟腱断裂等各种运动损伤疾病。
视频内容

对于我们骨科来说,我们还是非常提倡瑜伽锻炼的。瑜伽的很多动作跟骨科的康复的很多动作是有同样的缓解肩颈疼痛的作用。我们在临床上的时候一般也会教病人,很多这样的动作去缓解颈肩部的疼痛。比方说可以在长时间的看书或者看电脑之后,可以做一些抬头、低头的动作,一定要动作缓慢。

第二个可以做一些回头望月。斜向你的45度方向,左右交替,动作要缓慢。

第三个还有做一些颈肩部的环转运动。从低头到左到后到右这样环转运动,一圈之后也可以逆时针做一些环转运动。这样就可以有效的防止,你看书看电脑之后引起的颈肩部的疼痛。

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