哺乳期怎么下奶呢
在哺乳期想促进乳汁分泌，可以从饮食上改善，在饮食上一定要多吃营养丰富全面的食物。
在哺乳期间不要有挑食、偏食的坏习惯，不仅仅要保证食物的质，并且要保证量，需要多吃富含优质蛋白质的牛奶、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋类，也需要吃富含多种维生素的新鲜水果和蔬菜，并且要经常喝煲的猪蹄花生汤、排骨汤、鲫鱼汤、鸡汤等，都是有利于促进乳汁分泌作用的。
在哺乳期间一定要注意休息，不要太劳累，更要保证充足的睡眠，这样才更有利于促进乳汁分泌。
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