胆固醇的调节方法都有哪些
胆固醇偏高调理方法主要是对饮食、运动、生活方式进行调整。
首先，饮食方面。要减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，改成低脂饮食。多吃新鲜的水果和蔬菜，选择不饱和脂肪酸的食物，增加膳食纤维的摄入，同时避免吃夜宵；
然后，增加运动。建议每周5~7天每次进行30分钟以上的中等强度的体育运动，循环渐进，持续坚持。如果是体重偏胖者，应该在专业人士的指导下将体重控制到标准体重范围内；
其次，生活上要戒烟戒酒，保持良好的作息习惯。
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