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最不伤膝盖的有氧运动是什么

闫秀中
闫秀中 副主任医师

日照市中医院 骨科

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不伤膝盖的有氧运动主要有游泳等。

有氧运动是人能够在氧气供应充足的情况进行锻炼。在运动过程中,吸入氧气与需要平衡。有氧运动强度较低,并且韵律性比较强,运动时间较长,运动的强度中等。衡量标准是最大心率在百分之六十到八十之间。有氧运动的情况下,血液可以为人体供应充足的氧气。

游泳的时候,需要肢体之间协调,不需要膝盖进行过多的活动,因此,游泳时不伤膝盖。任何运动都要适可而止,根据自己的情况,合理选择运动的时间强度。

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