做俯卧撑怎么呼吸好
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仰杰 副主任医师
安徽医科大学附属巢湖医院 呼吸内科
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做俯卧撑呼吸有以下几种，可以选择适合自己的。
1、同步呼吸法：每做一次动作进行一次深呼吸，呼吸是在动作中完成。
2、肌肉在收缩时吸气，用力的吸气。肌肉在伸展的时候呼气，呼气要缓慢深长。
3、肌肉收缩时瞬间闭气并快速呼气，肌肉伸展时缓慢的吸气。
4、呼吸频率与动作次数不相等，呼吸是在动作间隙的时候进行。一次呼吸多次动作或者一个动作多次呼吸。
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