脊椎锻炼方法有哪些
临床上常用的脊椎锻炼方法如下：
1、经常耸肩可以锻炼脊椎。耸肩的时候要注意头要保持正直，胸廓要保持挺拔，两手要自然垂直于体侧，将头轻轻抬起，两肩向上耸起，坚持一秒钟，每天做100~120次；
2、经常用左手握拳拍打右肩膀，或用右手握拳拍打左肩膀，每次拍打20~30下。可以松缓颈肩部的肌肉，减轻对神经根的压迫，改善颈部酸痛不适的情况。
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