肩周炎做什么运动效果会更明显、更好
肩周炎做钟摆、爬墙等运动效果更明显、更好。
第一、钟摆运动：弓步站立，上身前倾，和地面成70度左右。手臂自然下垂，患侧肩部放松，做前后、左右摆动练习。随着病情好转要逐渐增大运动幅度。前后摆动20~30次为一组，做3~5组；然后进行左右摆动练习，次数、组数相同。
第二、爬墙运动：患者取站立位，面向平整的墙壁，并且与之保持1/3手臂的距离。双手或者单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举。然后再缓缓向下回到原处，每天反复10~20次。
第三、其他：例如被动外旋、徒手推举等运动。
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