增强膝关节的锻炼方法有哪些
增强膝关节的锻炼的方法有以下几点。
第一、蚌式练习。选择侧身躺下，然后膝盖弯曲九十度左右，右腿放在左腿上面，然后右腿慢慢的扩展，右腿完成后再做左腿。
第二、半蹲。需要做到挺胸收腹，膝盖不要超过脚尖，能够有效的锻炼膝关节附近的肌肉，增强肌肉力量。
第三、通过负重直抬腿，锻炼股四头肌的肌肉力量，能够很好地增强膝盖功能。
在运动的时候做好准备工作，避免发生肌肉拉伤的情况。
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