吃什么东西下奶快又有营养的
很多东西都可以使下奶多，而且具有丰富的营养。
第一，比如各种鱼汤、鸡汤、蹄花汤这些食品里面含有大量的优质蛋白，它既营养又具有下奶的功效。
第二，各种粥类，比如小米粥、皮蛋瘦肉粥、红枣枸杞粥，有滋阴养肾、补益气血的功效，既营养又可以下奶。
第三，可以多吃些新鲜的蔬菜水果，以及富含各种优质蛋白食物。比如蛋类、豆类、鱼虾类、五谷杂粮，不仅可以促使下奶，而且营养成分非常丰富。具有多种维生素、矿物质、还有多种微量元素。
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