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女孩子发育吃什么长高

女孩子在生长发育期,补充充分的营养,才能发育和生长得更好,也能长得更高。

首先,要补充充分的钙质,可以通过药补,也可以通过食补。如果是食补,可以多喝牛奶、鱼虾和芝麻,都是富含钙质的食物。除了钙质以外,还要补充充足的蛋白质,可以多吃鸡蛋、豆类食物补充蛋白质。

另外,要多吃新鲜的水果和蔬菜,补充维生素和矿物质,这些都有助于生长发育。

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