为什么运动完第二天全身酸痛
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张洋 副主任医师
南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
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肌肉酸痛的原因是由于过量乳酸堆积导致的。
从机制上来说，人体做各种各样的活动需要有能量的供应，能量的供应是从人体的新陈代谢来的，在新陈代谢过程中间需要有大量的氧气参与，在运动的过程中由于呼吸急促和氧气供应量不足就会产生产生乳酸，乳酸会堆积在肌肉里面，导致肌肉的酸痛，这是从原理上来说导致酸痛的原因。
从生活上来说，导致酸痛的主要原因是由于过量的运动，既可以是日常活动量大，也可以是平常不怎么活动突然一次大量运动。为了减少乳酸的堆积需要做的就是运动之前要做好热身活动，运动之后要做好肌肉的拉伸放松，另外，最重要的就是避免突然大运动量的行为。
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