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颈椎脖子怎么锻炼

: 王军 副主任医师
鞍山市中心医院骨科
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颈椎脖子进行锻炼，可以采取以下的方式：

1、患者先将颈部前屈，停留3秒钟，然后再后仰停留3秒，反复做上几次之后，患者的僵硬感就可以有所改善。

2、同时也可以将头部向左转90度停留3~5秒，再将头部向右转90度，停留3~5秒，这两种方法都是可以有效帮助患者锻炼颈部的。

3、患者也可以选择风摆荷叶、乌龟出头左右摇摆等一些方式锻炼颈椎。但是一定要谨记不可过快旋转颈椎，避免伤到颈椎。

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: 王军 副主任医师
鞍山市中心医院骨科; 擅长：擅长骨科相关疾病的诊治，如骨折，骨挫伤等等。

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