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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
颈椎强直是一种常见的颈椎病，一般主要是因为颈椎的软组织出现了慢性损伤，或者倒退引起，导致脊柱内外力失去平衡。很多时候还会因为压迫刺激到颈部的血管，使患者的臂膀还有头颈等部位，出现了疼痛不适的感觉。有的患者还会出现恶心头晕，或者是耳鸣等症状。如果严重的患者甚至会出现大小便障碍甚至是瘫痪等症状，还会危及到生命健康，因此我们要一起学习相关的知识。
首先我们要了解一下为什么会出现颈椎强直的情况，一般主要是因为生活习惯不良引起的。如长时间低头看手机，或者是经常睡比较高的枕头，都很容易导致颈椎的生理曲度发生变化。当然如果颈部出现了外伤，或者是得了风寒感冒，也会导致出现颈椎强直的问题。
要缓解颈椎强直的问题，那么首先就要用一些比较适合自己的枕头，因为人有1/3的时间都是在睡眠中度过的，因此晚上睡觉的时候要注意调整好睡眠的姿势。可以有效的预防颈椎强直的问题，建议选择枕头符合人体的生理曲度的，这样可以保有效的缓解疼痛不适的症状。如果颈枕头的过高或者过低，都不利于颈部的健康，长时间很容易出现颈椎强直的问题。
如果出现了颈椎强直，可以进行一些颈肩部肌肉的锻炼。例如可以进行双上肢的前屈，或者是适当的让肩颈进行旋转运动，不仅可以帮助缓解疲劳，同时还有利于，增强颈椎颈肩部位的突然变化的能力。颈椎强直的患者也可以进行一些颈椎病的康复操，可以促进颈部的血液循环。例如，例如可以双脚分开与肩同宽，然后双眼平视，让两只手臂适当的下垂。然后头颈的部位向左向右转动，篇幅不要太大，最好是维持30次左右。
颈椎强直的患者，还可以通过电动牵引器械来帮助治疗疾病。这种器械可以通过间歇的牵引，有利于放松颈部的肌肉，促进血液循环的过程。每次牵引也只需要两分钟，然后放松牵引的重量大概一分钟，半个小时的时间就可以了。颈椎强直言语也可以通过推拿治疗来疏通经络，达到缓解疼痛的目的。
现在有很多年轻人也出现了颈椎强直的问题的，主要是因为经常低头玩手机，所以建议平时不要长时间低头玩手机。
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