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腰椎问盘突出怎样煅炼

: 罗兆雄 副主任医师
广东省中西医结合医院骨科
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腰椎间盘突出的锻炼方法，急性期主要是卧床休息为主，卧床时可以进行下肢的屈伸活动和足背伸动作。

缓解期可以适当变换体内，避免长时间的久坐或者是长时间的站立，可以适当进行侧卧同时加强腰背肌的锻炼。可以进行传统的小燕飞和5点支撑锻炼方法，每做10~20次休息30秒，每天要坚持做3~5组。同时也可以进行推墙运动，调整手脚与墙壁的间距使力量可以集中在躯干肌肉上每做10次休息30秒，每天坚持3~5组有利于避免椎间盘突出的发作。

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: 罗兆雄 副主任医师
广东省中西医结合医院骨科; 擅长：对于外科各种疾病的治疗与康复有一定经验与心得

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