焦虑症的自救
在临床上对于焦虑症的自救，可以采用的方法，一个是自我调整法，另外是放松训练法。自我调整法，包括运动，转移注意力。
运动是非常有效的，简单的快捷的放松训练，而且运动可以激发大脑分泌内啡肽，而内啡肽作为快乐元素，可以有效的缓解焦虑症。
另外转移注意力到自己感兴趣的活动中去，让自己的愉悦感和掌控感得到有效的提高，这也可以改善焦虑症，而专业的放松训练，主要是渐进式肌肉放松训练，想象放松训练和深呼吸放松训练，根据这些放松训练的内容进行系统规范的锻炼，持之以恒，往往焦虑症可以获得良好的改善。
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