有哪些坚果含钙量比较高
坚果里面含钙量多的是榛子。榛子的果仁在坚果中含钙量最高，基本能够满足成年人钙的需要量。但是坚果的能量比较高，建议少量的进食，最好是不要超过一小把。
如果进食多可能会增加热量，虽然起到了补钙的作用。但是也会导致肥胖，进而出现高血糖、高血脂等高代谢综合征。进食干果期间要注意多饮水，坚持有氧运动。这样有利于能量的消耗，会减少进食榛子出现的副作用。
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