钙和镁的作用
钙和镁都属于微量元素，对人的新陈代谢起着非常关键的作用，钙可以促进骨骼发育也是构成牙齿的主要成分。
而且对于神经系统正常运转和肌肉的收缩也有一定的作用，镁和钙具有相似的作用，而且对于血液循环也有一定的作用这两种元素都是人类不可缺少的。
镁有助于提升大脑内神经递质的水平，可以促进放松和睡眠有利于缓解睡眠障碍，多吃一些干果里面含有丰富的钙和镁。
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