焦虑型抑郁症自己调节好
对于焦虑性抑郁症患者在轻度的范围内，通过自我调整的方法可以达到比较好的效果，特别是通过运动，转移注意力，倾诉，放松训练等方法，特别是进行中等强度的运动，可以有效地起到抗焦虑，抗抑郁的作用。
而且，改善患者大脑内的神经递质的变化，激发内啡肽的分泌等等。另外，在临床实用自我调整的过程中，也可以通过阅读相关的心理治疗的书籍来进行自我调整，特别是认知行为。
一些治疗的方法能够识别这种想法，纠正不合理认知模式，或者是进行相应的重建认知体系，都对焦虑型抑郁有改善作用。
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