如何做盆底肌康复训练
盆底康复是对轻度的阴道壁脱垂，仅轻度的子宫脱垂，轻度的压力性尿失禁都有一定的治疗作用，可以使症状得到缓解，主要的方法是有意识地对肛提肌为主的盆腔肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉的力量。
具体的做法是反复做缩紧肛门阴道的运动，每次收紧时间不少于三秒，然后放松连续做15到30分钟，每日做150次到200次。4到6周，患者有改善，三个月以上效果明显。
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