俯卧撑瓶颈
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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有很多通过俯卧撑锻炼的患者，在练习了一段时间之后，往往会发现遇到了瓶颈。比如在做到某一特定数量的俯卧撑之后，就不能继续再做下去，或者是在使用某一姿势做俯卧撑的时候会出现非常困难的情况。
对于这种情况，患者可以通过减小负荷量来逐步的突破这种瓶颈。之所以会出现这种瓶颈，往往是由于患者目前做这种锻炼的负荷量，对于其疲劳的肌肉来说已经过大。
因此患者就需要减小负荷量。通过持续的积累，继而达到一个质变的过程。此时推荐患者可以改为手高脚低位的俯卧撑持续锻炼，或者是采取膝关节着地，然后再做俯卧撑的方式。
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