怎样拉屎顺畅
通常怎样可以排便顺畅，在生活习惯以及饮食方面需要注意以下几点。
首先需要增加饮食中纤维素含量高的食物例如西梅、蓝莓、草莓、杏子、李子、西兰花等等。
同时还应该增加液体的摄入量每天至少需要饮水1.5升以上，以便保持大便的水分帮助大便排出。
同时还应该增加饭后的活动量，可以适当的轻微活动例如散步等帮助胃肠道蠕动加速排便，同时还可以养成良好的排便习惯定时排便。
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