海格尔盆底肌训练法
盆底肌训练方法有很多种，其中最核心的方法就是凯格尔训练，也就是我们所说的缩肛运动，缩肛时就是小便时夹一下暂停排尿。通过缩紧肛门及阴道的动作来锻炼耻骨，增强盆底肌的力量，改善尿道肛门的功能。
这种方法需要每天进行，长时间的坚持过程，修复盆底肌还有电刺激治疗和生物反馈疗法等等。患者需要经医生诊断后来采取合适的方式，症状严重的话需要多种方式一起训练。
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