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练胸部的动作有哪些

有很多动作都可以练胸部的肌肉,比如躺卧在床上,双手握着哑铃,然后往上举能够练习胸部的肌肉,如果上身抬高30度,能够练上胸。如果上身低30度,能够练下胸。也可以躺卧在床上,行夹胸的动作,比如握着哑铃做夹胸的动作,能够练习胸部中间的肌肉。

总之,有很多动作都可以练习胸部的肌肉,在练习胸部的肌肉之前,一定要做预备活动,练完胸部的肌肉以后,要做胸部的肌肉拉伸。

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