膝关节退行性变锻炼
出现膝关节的退行性变，主要是由于膝关节的骨质增生和软骨的损伤导致的，首先应该避免剧烈的活动以及负重行走，防止加重损伤，平时可以做一下直腿抬高的锻炼，就是伸直膝关节，肌肉绷紧，抬高下肢，维持5~10秒钟左右，以增强膝关节的稳定性。
另外也可以适当做一下平地的散步和游泳的运动，减轻体重，可以延缓膝关节的退变，另外需要多注意保暖，避免受凉，另外也可以在专业医生的指导下口服保护软骨的药物，对改善关节功能还是有一定帮助的。
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