血压高怎么锻炼
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许雪峰 主治医师
南华大学附属第一医院 心血管内科
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对于高血压患者，特别是一些年龄比较大并且高度怀疑有冠心病的高血压患者在运动之前一般建议首先进行运动负荷的评估，并且据此来制定科学的运动康复锻炼计划。
一般主要是以有氧运动为主加抗阻训练，通过科学耐力锻炼可以辅助降低血压。推荐轻度和中等强度的有氧运动为主，可以降低周围血管的阻力。比如最常见的有慢跑、踏车、游泳、平板运动、羽毛球、太极拳、八段锦、气功等，主要是根据自己的兴趣和爱好来选择。建议高血压患者每周运动5到7次，总运动的时间不小于150分钟。
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