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收紧核心时怎样呼吸

王阳阳
王阳阳 主治医师

枣庄矿业集团中心医院 呼吸内科

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可以采用仰卧呼吸法,屈膝仰卧在瑜伽垫上,此时腰背要紧贴垫子,把手指比v字放在肚脐的直线上,深吸一口气,保持骨盆,腰背,胸廓不动,腹部也要收紧,然后慢慢的吐气。肚脐和肚皮并不是大幅度的升降,只是手指感觉到肚子的张力。这个时候即使大力去捶肚子也是不会动的,这个就是核心收紧的感觉。

还可以采用一些直线的方法来进行核心收紧。核心收紧和腹部收紧,最主要的区别就是身体是否呈一条直线。以上的方法,仅供参考,具体的检查和治疗措施,应该去医院咨询专业的医生。

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王阳阳 主治医师

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