竖叉后腿伸不直怎么办
竖叉后腿伸不直，主要靠一些规范动作加强练习，使腿逐渐伸直。具体的方法是左、右分开，慢慢做坐姿，身体在韧带前拉紧，然后垂直叉子，尽量与外界对抗。首先，腿部分开成一条直线，前腿后跟的腓肠肌和大腿后肌群紧贴地面，足尖向上紧固，上肢后部、膝盖和股四头肌压迫地面，足尖直接指向后方，髋关节垂直于腿部，臀部压迫地面，上半身直立，上半身可在上半身前弯曲。
按压前腿的前压振动作，也可以做上身后压动作，增加运动难度和拉伸幅度，作用范围从小到大，逐渐受力，通过上述标准方法，可使立式叉后腿逐渐伸直。
-
-
增城市人民医院 普外科
擅长： 擅长胃肠外科微创...
-
-
肇庆市中医院 普外科
擅长： 能运用腹腔镜下行...
-
-
上海东方肝胆外科医院 普通外科
擅长： 胆道疾病的外科治...
-
-
重庆市璧山区人民医院 普通外科
擅长： 胃肠道肿瘤微创治...
-
-
增城市人民医院 普外科
擅长： 擅长肝胆胰腺疾病...
-
-
陕西省妇幼保健院 普外科
擅长： 擅长小儿外科的临...
-
-
邹平中医院 普外科
擅长： 乳腺外科疾病的诊...
-
-
济南106医院 内科
擅长： 擅长内科，对内科...
公众号
头条号
手机版