骨架小的男生怎么长壮
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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骨架小的男生，可以通过如下的方式来长壮：
第一，要通过饮食的途径，保证充足的营养供应，尤其是要进行锻炼的过程当中，需要保证充足的钙质、蛋白质、维生素、膳食纤维的营养供应。要多吃鸡胸肉、牛肉、牛奶、鸡蛋之类的食物。
第二，需要针对自身的特点，进行相关的力量锻炼。要多采取综合的锻炼方式，像蛙跳、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上之类的，以增强周身的肌肉力量，这样就能够强壮。而在此之后，还可以采取相关的器械锻炼，以增强效果。
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