练胳膊的器械
如果是正常的成年人选择要练上臂的肌肉，可以选择做单杠或者是哑铃等等，这些器械来进行锻炼，上臂的肌肉应该来说，通过长时间的锻炼是可以达到很好的目的。
在做锻炼的时候，最好是在健身房里面找这种专业的老师进行指导锻炼，这样可能会更好一些，而且锻炼的效果也是比较好的。如果是自行的，盲目的在家里面锻炼，有可能取得的效果并不是特别的明显，应该说多少是有一定的差别的。
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