瘦身是很多减肥的人关心的一个问题，关于瘦身，主要是通过科学的饮食和合理的锻炼来减少脂肪量，达到瘦身的目的。瘦胳膊是瘦身的一部分，尤其是女性，是大部分在减肥中的人关心的一个问题。那么，瘦胳膊的方法有哪些？
1、瘦胳膊的原因
完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，松弛的手臂大大影响了身材的美观，同时也容易暴露年龄。瘦手臂的方法不单单只有运动锻炼，还能通过饮食瘦臂的。一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件。尤其是夏天，对手臂有相当高的要求。所以，要减肥绝对不能忘记手臂这个裸露率最高的地方。
2、瘦胳膊的方法
对于瘦胳膊的方法，有很多种。比较推荐的还是利用瑜伽来减掉胳膊上多余的脂肪，让你的手臂看起来又瘦又修长。在日常生活中，可以经常用手在空中画圆圈，这样的瘦胳膊方法，不仅可以在空闲时间进行锻炼，还不需要利用任何的体育器械。还可以通过举哑铃来减掉胳膊上的脂肪，但是这种方法需要规定一个固定的时间，时间利用性没有上一种方法强。在瑜伽中有一个双手臂缠绕类似藤蔓的动作，能够借助手臂相互扭转的力量锻炼到整个手臂。伸出双手，以一只手作为固定基点，另一只手进行扭转缠绕，尽可能做到自己的极限，坚持1分钟然后互相放开放松10秒，重复另一只手的动作，左右为一组，每天练习15次。这个动作能促进血液来回流动，提拉松弛的赘肉，柔韧的力度不如强劲的力量训练，因此不会产生肌肉群。
-
-
四川省肿瘤医院 临床营养中心
擅长：擅长结直肠癌的早...
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿电子胃肠镜的...
-
-
上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院 营养科
擅长：1.孕期和产后医...
-
-
重庆市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长各类体重管理...
-
-
深圳市儿童医院 营养专科
擅长：主要从事儿童消化...
-
-
北京大学肿瘤医院 营养科
擅长：营养搭配治疗
-
-
唐山市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长妊娠营养相关...
-
-
重庆医科大学附属儿童医院 营养科
擅长：内科常见病、多发...
-
-
快速瘦胳膊的方法
想要快速瘦胳膊，三角支撑俯卧撑姿势对胳膊的锻炼是比较有效的。做法是：将自己的双手内扣，使拇指和食指形成一个三角，然后做基本的俯卧撑姿势，每天坚持，这样可以达到比较好的瘦胳膊的效果。坐在板凳上伸直背部，... 详细»
-
-
瘦肩膀和胳膊的动作有哪些
导致肩膀和胳膊粗壮的原因是平时缺少锻炼的脂肪堆积和圆肩驼背头前倾等不良体态。背部脂肪堆积会加重脊椎负担，导致脊椎变形，阻塞背部经络，影响中枢神经传导，最终引起气血不通畅。想要瘦肩膀和胳膊可通过全身减脂... 详细»
公众号
头条号
手机版