锻炼膝关节的方法
膝关节损伤过后进行长时间的制动会影响膝关节的功能，其制动解除及术后，需及时进行膝关节康复功能锻炼，下面一些锻炼膝关节的方法，具体见下面。
第一，进行坐位伸膝法，患者取坐位，双足平放在地上，然后逐渐将膝关节伸直，保持直腿姿势，5到10秒钟，再慢慢放下。
二 ，俯卧屈膝法，患者俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后膝关节逐渐屈曲，尽量靠近臀部并保持屈膝姿势5到10秒钟，然后缓慢放下。
三，按揉髌骨，患者取坐位，双膝屈曲90度将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指张开，紧贴于髌骨四周均匀地向四周揉按髌骨20到30次。四， 伸肌锻炼法， 患者取平卧位，膝关节屈曲尽量贴向胸前，双手将大腿固定5到10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。
五，股四头肌功能锻炼，患者取俯卧位，将一侧腿曲屈膝靠向臀部，双手握住踝部逐渐将下肢向臀部牵拉。
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