跑步后膝盖疼的四大原因及预防训练方法
跑步后膝盖疼痛有以下几个方面的原因，第一，大剂量及过度的运动劳损导致的膝关节疲劳性损伤。第二，跑步后膝关节局部的软组织牵拉导致的周围肌肉损伤。三，膝关节局部的乳酸堆积造成的膝盖部位疼痛。第四，不正确的跑步姿势导致的韧带及肌腱及半月板等损伤引起的疼痛。
其预防措施第一，活动前进行适当的热身运动，进行肌肉的牵拉，提高肌肉的温度及肌肉舒张度。二，在跑步时注意避免上下坡等，避免膝关节过度的劳损，跑步时注意避免膝关节的扭曲等。
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