不伤颈椎的腹肌练习
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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不伤颈椎的腹肌练习，常见的有如下几个。
第一，患者可以在仰卧位的时候采取以抬起下肢为主的活动，以锻炼腹肌。比如此时患者可以找一个长条形的板凳，仰卧在板凳上，然后用帮手抓紧板凳固定住上半身，然后再将双下肢并直缓慢地抬高，并且缓慢地放下。这样就能够起到锻炼作用。
第二，患者还可以通过屈臂撑的方式来进行练习。此时，患者首先需要找一个双杠，在双杠的一端使用双手撑住双杠，将身体悬吊起来。此后需要将双下肢并拢起来，然后缓慢地抬高，再缓慢地放下。
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