打羽毛球了膝盖痛如何锻炼
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张应鹏 主治医师
济南市中西医结合医院 骨科
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打羽毛球时伤了膝盖，造成膝关节疼痛的，首先建议患者注意休息，避免活动再次加重损伤，可以通过磁共振检查评估膝关节损伤程度。如果是单纯的肌肉损伤，韧带拉伤，可以适当的卧床休息2到3周。在期间疼痛减轻以后可以适当的做膝关节屈伸活动，也可以在床上做直腿抬高锻炼下肢肌肉力量，一般三周以后可以正常下床活动。
如果是膝关节内部结构损伤的，可能需要较长时间才能够下床活动，下床时需要通过佩戴护膝保护膝关节，也可以坐床沿坐挺腿锻炼。
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