放松颈椎的动作
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罗兆雄 副主任医师
广东省中西医结合医院 骨科
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要避免颈椎病的发生，平时主要就是可以适当的做一些放松颈椎的动作。比方说头部向左右慢慢的摆动，注意幅度不能够太大，否则就会导致脖子有发酸的情况。
同时头部也可以向前倾，然后向后仰，也要注意幅度不能够太大。也可以适当地做颈椎操，平时也要经常用力缩脖子，然后让肩膀向上耸，可以起到放松肩膀的作用。也可以做颈部旋转动作，幅度也不能够太大，时间不要太长。
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