怎么调整作息时间 每次都是晚上精神好白天困
晚上精神好、白天困，主要考虑是植物神经紊乱引起的。要改善这种情况，首先，建议患者生活作息要规律，不要熬夜，保持充足的睡眠时间，提高睡眠质量。白天午休不超过半小时，多去户外做有氧运动。晚上不要喝浓茶和咖啡，不吃巧克力等容易引起大脑皮层兴奋的食物。晚餐吃的七分饱，睡前1小时不吃东西，不喝大量水，不做剧烈运动，从而促进晚上好的睡眠。晚上睡的好，白天精神自然好。
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