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吃什么增加记忆力

张辉
张辉 主治医师

潍坊市人民医院 神经内科

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记忆力对人体是非常重要的,比较好的记忆能够加快学习效率。

如果记忆力比较差,甚至是有疾病导致的记忆减退,比如老年痴呆会给生活造成非常大的困扰,所吃的东西增加记忆力的主要是以下的方面:

第一多吃富含B族维生素的食物,这些食物主要在五谷杂粮和一些动物的肉中,比如一些小米、大豆、荞麦、高粱等含有丰富的B族维生素,还有动物的肝脏等也可以多吃点。

第二要多吃优质的蛋白质,像牛奶、鸡蛋、瘦肉,这些优质蛋白质对神经元有明显的营养作用,是可以多服用的。

另外增加记忆力最重要的是要加强训练,包括思维的训练和身体的训练。

一定要多看书、多学习,掌握新知识,多参加有氧运动,这样才能够明显增加记忆力。

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