跳绳伤害膝盖吗
跳绳对膝盖有一定的伤害,但是如果在运动跳绳前给予充分的热身运动,如膝关节旋转及佩戴护膝,则对膝盖的伤害可以降到最低的程度。
如果跳绳本身肥胖则对膝盖的损伤则会更加的明显,建议可以适当的快走以及逐步的减轻体重,这样则在跳绳时会对膝盖的伤害的降到最低。
此外,建议在跳绳次数以及坚持持续时间不宜过于频繁,以每周2到3次,每次30分钟左右为宜。
跳绳对膝盖有一定的伤害,但是如果在运动跳绳前给予充分的热身运动,如膝关节旋转及佩戴护膝,则对膝盖的伤害可以降到最低的程度。
如果跳绳本身肥胖则对膝盖的损伤则会更加的明显,建议可以适当的快走以及逐步的减轻体重,这样则在跳绳时会对膝盖的伤害的降到最低。
此外,建议在跳绳次数以及坚持持续时间不宜过于频繁,以每周2到3次,每次30分钟左右为宜。
佳木斯大学附属第二医院(口腔医院) 骨科
功效主治:
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