锻炼膝盖好的方法
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史俊 副主任医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 骨外科
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锻炼膝盖比较好的方法是做股四头肌的锻炼，有两个动作可以做。
第一，动作就是直抬腿的锻炼，就是把大腿抬高，然后使大腿前侧的肌肉绷直坚持10秒钟，放下休息5秒，继续锻炼每天锻炼100次。
第二，也可以做靠墙静蹲，就是身体倚在墙上，然后慢慢的下蹲，也可以增加股四头肌的力量，对保护膝盖有帮助。平时也可以做一些运动，比如骑自行车，或游泳对膝盖都有好处。
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