怎样安神助眠
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夏昆鹏 副主任医师
黑龙江中医药大学附属第二医院 中医内科
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安神助眠的方法通常有以下几点：
第一，主要就是应用帮助睡眠的药物，临床上比较常见的是安眠药和非安眠药。安眠药目前应用最广泛的是苯二氮卓类的药，比如艾司唑仑，劳拉西泮等，还有中药成分，乌灵胶囊、艾草之类的中药，也有助于安神睡眠的作用，但必须在医生的指导下服用。
第二，日常生活中要调整好自己的心态，避免长时间焦虑，甚至抑郁的情况。可以调整自己的饮食和生活习惯，比如在睡前尽量不要喝浓茶、咖啡，及各种含酒精类的饮料，可以在睡前喝一杯牛奶或听音乐，可以泡热水澡、泡脚。这些方法有助于改善血液循环，同时缓解紧张的情绪，也可以局部按摩，一般按摩太阳穴可以有效的帮助循环，促进睡眠。
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