睡眠对于每个人来说都是相当重要的，良好的睡眠可以有效地保证身体的正常循环，可以有一个良好的精神，这样才可以有效的避免生活中出现差错，如果经常失眠身体体质会变差，同时还会出现注意力难以集中等等症状，所以保持一个良好的睡眠，才可以有一个良好的身体，保证生活的正常进行。改善睡眠质量也有很多方法。
一、睡眠差的原因分析
1、饮食因素。如果睡前吃的太饱或者吃了辛辣刺激性的食物，会导致肠胃来不及消化，就会让人体感到难受，睡不安稳。
2、精神因素。这也是大部分睡眠不好或者失眠人群最常见的原因，生活和工作的压力过大，精神长期紧张或者抑郁，会导致睡不着或者睡着也是浑浑噩噩、半睡半醒的状态。
3、一些慢性疾病，比如慢性肠胃炎、心血管疾病等都会影响人的睡眠，还会多梦、易惊醒、经常起夜。
4、睡眠环境也是影响睡眠的重要原因，太嘈杂、太干、太冷的环境，还有光线太亮等情况都不适合睡眠。
二、安神助睡眠的方法
1、可以选择在睡觉前喝一杯热牛奶，因为通过饮用热牛奶可以有效的补充身体的钙质，这样就可以有效地帮助大脑平衡，从而有效地帮助睡眠。
2、还需要多加注意，保持一个良好的睡眠规律，因为良好的睡眠规律，可以有效的帮助身体进行休息，从而有效地得到一个良好的睡眠质量，也就可以有效的恢复身体的力量。
3、还可以在睡觉前播放一些轻音乐，通过听轻音乐，可以有效地缓和神经，
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