吃什么改善睡眠
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高林 主治医师
枣庄矿业集团中心医院 普内科
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改善睡眠首先要保持放松的心情，不要有过多的心理压力，可以吃以下：
1.睡前半小时左右可以喝一杯温牛奶，有助于消化吸收，对改善睡眠有帮助，还可以促进钙质的吸收。
2.睡前吃一些富含维生素C的水果也有助于改善睡眠，比如像柚子，橘子，甜橙等，水果中含有丰富的维生素及纤维素，有抗氧化清除氧自由基，美容养颜的功效。
3.睡前还可以喝一点红酒，也有助于改善睡眠。红酒也有活血化瘀，抗氧化的作用。平时要经常适当的运动，改善机体的血液循环，促进新陈代谢，也有助于改善睡眠。
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