焦虑症自我调节
在临床上对于焦虑症患者自我调节的方法首选放松训练,放松训练是帮助患者有意识地学习调整自身的心理状态,而且到有效的控制焦虑的症状。特别是渐进式肌肉放松训练,想象放松训练,深呼吸放松训练法,可以起到有效的解决焦虑等症状。
另外,在临床上运动也是非常有益的一种调整方式,特别是运动可以激发大脑分泌内啡肽而有效地起到抗焦虑作用。另外,转移注意力,特别是把自己的注意力转移到自己感兴趣的事情上,而对自身起到愉悦感和掌控感。在一定程度上缓解焦虑的症状,对于治疗效果良好。
在临床上对于焦虑症患者自我调节的方法首选放松训练,放松训练是帮助患者有意识地学习调整自身的心理状态,而且到有效的控制焦虑的症状。特别是渐进式肌肉放松训练,想象放松训练,深呼吸放松训练法,可以起到有效的解决焦虑等症状。
另外,在临床上运动也是非常有益的一种调整方式,特别是运动可以激发大脑分泌内啡肽而有效地起到抗焦虑作用。另外,转移注意力,特别是把自己的注意力转移到自己感兴趣的事情上,而对自身起到愉悦感和掌控感。在一定程度上缓解焦虑的症状,对于治疗效果良好。
淄博市妇幼保健院 心理咨询科
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